首先，访问Chrome扩展程序库。在地址栏输入https://chrome.google.com/webstore/，搜索“护眼模式”或“屏幕色温调节”。安装如“Dark Reader”或“Screen Luminance”等扩展，此类工具可自定义背景色、对比度及亮度，模拟纸质阅读效果。
其次，配置扩展参数。安装后点击扩展图标，选择预设模式（如棕褐色、深灰）或手动调整色温。建议开启“夜间模式”自动切换功能，设置日出日落时间，让浏览器根据系统时间自动启用护眼设置。部分扩展支持快捷键（如Ctrl+Alt+M）快速开关。
然后，同步至其他设备。登录Chrome账号，进入“设置→用户与账号→同步”，勾选“扩展程序”选项。确保所有设备登录同一账号，护眼扩展的配置会自动同步，保持各设备显示一致性。若需批量管理，可在家庭组或工作区统一部署扩展。
接着，结合系统级护眼功能。Windows用户可同时启用系统护眼（设置→显示→夜间模式），与浏览器扩展形成双重保护。macOS用户使用“稍显”模式，并调整Chrome背景为浅灰色，减少OLED屏幕烧屏风险。建议将两者色温趋近，避免视觉割裂感。
最后，优化性能与兼容性。部分护眼扩展可能影响网页渲染速度，可尝试更换轻量级工具（如“Glass”）或仅对特定网站启用（右键→用护眼模式打开）。若出现闪退，检查扩展版本是否与Chrome最新版兼容，必要时联系开发者更新。通过以上步骤，可在Chrome中实现定制化护眼环境，降低长时间浏览的视觉疲劳。
